Trainieren, aber was? Der Sportarten-Check

	Klettern: fördert Beweglichkeit, Kraft, Geschicklichkeit; perfektes Ganzkörper-Muskeltraining Wo? Sektionen des Deutschen Alpenvereins, Kletteranlagen, Kletterfelsen im Freien Wie oft? Ein- bis zweimal die Woche in der Halle, wenn möglich auch regelmäßige Trainings im Freien Was sonst? Unterschiedliche Schwierigkeitsstufen; spezielle Ausrüstung; Anfänger sollten unbedingt einen Kurs besuchen
	Tanzen: lockert auf und stärkt zugleich Gelenke und Muskeln; hoher Spaßfaktor; Grundschritte sind einfach zu lernen; der ganze Körper wird gleichmäßig gefordert Wo? Deutscher Tanzsportverband, 2.000 Tanzsportvereine bundesweit, Tanzstudios, Clubheime Wie oft? Eine bis zwei Trainingseinheiten wöchentlich, um die Schritte zu verbessern Was sonst? Bequeme Schuhe und Kleidung, in der man sich frei bewegen kann
	Schwimmen: effektives Ganzkörpertraining; sehr schonend für die Gelenke; verbrennt viele Kalorien Wo? Vielfältiges Angebot, Detailinformationen des Deutschen Schwimmverbands beachten Wie oft? Einmal wöchentlich können die Vereinsunterrichtsstunden genutzt werden Was sonst? Im Wasser merkt man gar nicht, wie man schwitzt, daher reichlich trinken
	Fußball: trainiert vielseitig: Ausdauer, Geschicklichkeit, Teamfähigkeit; motiviert zusätzlich durch den Mannschaftscharakter Wo? Deutscher Fußball-Bund, Fußballvereine vor Ort, 26.000 Clubs und 170.000 Mannschaften bundesweit Wie oft? Mindestens einmal pro Woche zusätzlich zum 90-minütigen Spiel am Wochenende Was sonst? Preiswert; wegen Verletzungsrisiko Schienbeinschützer benutzen; Anfänger sollten keine Schuhe mit Schraubstollen tragen
	Kickboxen: effektives Ganzkörpertraining, stärkt insbesondere Koordination, Kondition und Psyche Wo? Kickboxing Association Deutschland, Kampfsportzentren Wie oft? Mindestens einmal pro Woche Was sonst? Jugendliche zwischen 13 und 16 Jahren trainieren in der Wettkampfart Leichtkontakt; verschiedene Preisstufen
	Laufen: super für Ausdauer und Fettverbrennung sowie Herz-Kreislauf; technisch einfach; zeitlich flexibel zu handhaben Wo? Deutscher Leichtathletik-Verband, 2.700 Lauftreffs in Städten und Gemeinden; natürlich auch allein im Park, im Wald, auf dem Sportplatz Wie oft? Regelmäßig, mehrmals pro Woche Was sonst? Gute Laufschuhe erforderlich; Anfänger langsam einsteigen; Gehpausen einhalten